Chào mừng kỷ niệm Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4) và Ngày Quốc tế lao động (1/5).
17:59 +07 Thứ ba, 25/07/2017
RSS

Thông tin chung

Thời khóa biểu

Phóng sự ảnh

  • 4.jpg
  • sam_4853.jpg
  • hoi giang
  • sam_4931.jpg
  • sam_4846.jpg
  • img_20130928_142700.jpg

Liên kết website

Trang nhất » Tin tức » Kỹ năng sống

5 bước để có ngày làm việc năng suất

Thứ năm - 07/01/2016 14:42



Hãy thay đổi thói quen ngay khi mới thức giấc buổi sáng, chú ý tư thế ngồi trước máy tính.


1. Tạo khởi đầu hứng khởi
Bắt đầu ngày làm việc mới luôn theo một cách giống nhau như báo hiệu cho cả thể chất và tinh thần chuẩn vào bước vào vòng quay nhạt nhẽo. Để khởi đầu vào buổi sáng thoải mái hơn, bạn có thể hát theo những bản nhạc sôi động khi tắm hoặc trên đường tới cơ quan, dậy sớm chạy bộ trước khi đi làm giúp giải phóng dopamine, một chất hóa học giúp cơ thể có cảm giác nhiều sinh lực hơn.
 
2. Ngồi thẳng lưng
Nếu công việc yêu cầu ngồi cả ngày, điều tồi tệ bạn vẫn làm là ngồi cúi lưng trước mặt hình máy tính. Tư thế này đẩy cơ hoành đè lên phổi khiến bạn không thể hít thở sâu. Khi chức năng thở bị hạn chế, việc cung cấp ôxy cho cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến bạn mất dần khả năng tập trung.
Ngoài ra, hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên khỏi ghế nhiều nhất có thể. Ví như gặp ai đó để trao đổi công việc, bạn nên vừa đi vừa nói chuyện thay vì ngồi ở bàn. Cựu CEO Apple, Steve Jobs luôn có thói quen này, vì nó giúp tăng khả năng sáng tạo.
Nếu công việc cho phép, bạn nên dùng ghế cao để gần với tư thế đứng nhất hoặc để máy tính lên chiếc bàn cao hơn và không dùng ghế. Để hình thành thói quen tích cực này, bạn nên nghĩ tới chuyện đặt lịch nhắc nhở trong điện thoại về vấn đề bạn đã ngồi quá nhiều.
3. Lên kế hoạch theo nguồn năng lượng cơ thể
Làm việc có hiệu quả hay không liên quan tới mức năng lượng của cơ thể. Bạn nên đánh giá chính xác sức lực của mình, khi nào là dồi dào nhất để sắp xếp công việc tương ứng đòi hỏi sự tập trung suy nghĩ cao độ.
Ví như bạn không phải là người ưa hoạt động vào buổi sáng, thì chỉ nên giải quyết những nhiệm vụ đơn giản. Phần công việc quan trọng sẽ được ưu tiên hoàn thành trong buổi chiều.
4. Xác định động lực để hoàn thành nhiệm vụ
Điều gì khiến bạn dễ xao nhãng với công việc? Đói? Nhắn tin? Chat với bạn bè? Dù với bất kỳ lý do nào, đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên tìm ra động lực hoặc nguyên nhân quan trọng để bắt buộc phải giải quyết xong nhiệm vụ. Đan xen là thời gian nghỉ ngơi mỗi khi xử lý hoàn tất một việc. Như vậy, não bộ sẽ dần hình thành thói quen suy nghĩ về mọi việc đều có thể giải quyết gọn gàng.
5. Uống nước
Nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại quên mất nhiệm vụ này hoặc chọn cà phê làm đồ uống thay thế. Vào buổi sáng, uống nước nên là nhiệm vụ cần hoàn thành trước tiên sau tỉnh giấc.
Vì sao? Bởi lẽ sau 7-9 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bị mất nước. Nếu uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng thì nguy cơ thiếu nước càng cao và dẫn tới nhiều tác động tiêu cực như hoa mắt, uể oải. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.






Huy Nghĩa (Theo Huffingtonpost)
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Tin cùng chuyên mục

Tiện ích

Hỗ trợ trực tuyến


   
Quản trị
 Nguyễn Song Toàn
0934.921.821
Email:
nstoan.thpt.tbtrong@phuyen.edu.vn

------------------------
   
Văn phòng
 Nguyễn Thị Như Linh
 0573.886.289
Email: 
ntnlinh.thpt.tbtrong@phuyen.edu.vn


 

Lời hay ý đẹp

Nhà trường chỉ cho chúng ta chiếc chìa khóa tri thức, học trong cuộc sống là công việc cả đời. BILL GATES

Thăm dò ý kiến

Theo bạn, website nên bổ sung những phần nào?

Diễn đàn cho phụ huynh, học sinh

Học bạ trực tuyến

Xem điểm trực tuyến

Giới thiệu sách

Khác

Thống kê

Đang truy cậpĐang truy cập : 39


Hôm nayHôm nay : 1066

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 29789

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1212804

Lịch âm dương